【橫跨昭和平成到令和中女的健康】SLEEPON「睡眠追蹤指環」及心跳測量 ​

昭和57年生、就是即將踏入40歲的關口。說年輕不年輕、說老年又肯定未夠班。不過如果突然之間從旁邊有個人跳出來嚇我一跳的話,我可是那種突然之間心臟負荷不了就會突然昏倒的人。

「年輕」對我來說不是心安的理由

自從2017年冬至做了一個詳細的身體檢查,我就開始留意自己的心跳:從中環地鐵站小急步走上PMQ的斜坡瞬間會急昇至160並不是因為缺乏運動或者飲食無節制,而是先天心臟有些小問題。

從此以後我去健身房跑步都會很留心那些數據,普普通通的緩步跑大約數據是150左右。雖然根據醫生說法說50到100都是正常不過,但是靜止不動的時候有時都會接近90我不認為是一個很好的數字。

透過朋友的介紹,明明很年輕及對心跳很執着的我今次和SLEEPON合作使用「睡眠追蹤指環」。一來是為了追蹤自己睡覺的時候心跳求安心;二來是針對自己的睡眠質素,看看有沒有什麼可以透過改善睡眠令精神更加飽滿的方法。

全球最小的睡眠監察器

今天的開箱介紹,就是這款全球最小、只有6g的睡眠監測器指環 「SLEEPON – GO2SLEEP」。

使用方法

根據自己手指的粗幼來選擇合適尺寸的指環套後把SLEEPON 的主機放入矽膠指環套穿上手指,主機在手掌方向便成。

需留意感測器需要緊接到皮膚表面,否則所得出的數據或有誤差。雖然我看過很多網上使用文章都說使用了和沒有使用一模一樣睡得很好,而指環的防水的確矽膠舒適柔軟,但始終指環還是指環。

如何使用

在配合偵測指環一同使用的同名手機應用程式「Sleepon」輸入性別、出生日期、身高、體重等個人資料後人工智能系統會配合用家的睡眠數據進行分析,得出用家的身體報告。

連接指環與手機開啟手機藍牙成功令兩者連接後指環會亮起綠燈,指環馬上會把收集到的數據即時傳輸至帳戶。

開始使用三天之後得到的數據

NHK已經有一個節目訪問那些長壽的老人家,他們的共通點就是早上起來的時候心跳都是五十幾左右。

除了我想看到的睡覺時心跳脈搏等等資料之外,指環還給了詳細的睡眠狀態報告。

BS回数BS回数とは、睡眠中に呼吸が少なくなった総回数。BDI指数睡眠呼吸指数(BDI)とは、睡眠時の呼吸の乱れ具合を表すパラメーターです。数値が低いほど呼吸が安定しています。レベルA 0-5、レベルB 5-15、レベルC 15-30、レベルD 30以上。

如何用數字理解睡眠質素

心跳超過每分鐘70-如高血壓患者的靜息心跳一旦超過這個數值危害是很大的。另外還有研究說每分鐘靜息心跳加快10次,心臟病發生的幾率會提高22%到37%。

原來我的睡眠整體看上去分數不差,但是經常郁來郁去、而且可以看到中途醒過來又或者睡得不太好的時段。

由於這三天刻意去做數據調查,所以特別早睡。只不過睡在床上不代表成功入睡,所以根本沒有睡了這麼久。那些高低起伏的時間大概就是在做夢的時候吧。

後記:

我會用足一個月,即管看看一個月後的平均數據如何。再次入院檢查時亦可以提供醫生參考使用。

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Tags: sleepon, 睡眠質素, 睡眠不足, 心率, 心跳, 心律不整, 睡眠窒息, 中年人, 健康危機

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香港中文大學歷史系學士、日本語言及教育碩士。曾居東京旅居日本47道都府縣,多次受邀日本各地深入採訪,特別鐘情東北地方。 除個人網站及專頁「おしゃれキリ教室」外於「香港留日學友會」執筆分享留日趣聞,同時透過日本語FREE PAPER「LEI」向居港日人介紹香港地道文化。 著有日本文化書籍《Kiri的東瀛文化觀察手帳》(2017)及獨遊旅行指南《日本一人旅》(2019)。
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