【閱讀紀錄】極簡主義的宗師佐佐木典士的人生教學《如何養成好習慣》

雖然「佐佐木典士」這個名稱無論如何跟人生教練好像都扯不上關係,但是這位瘋魔日本極簡主義的神人講述養成良好生活習慣以及各種你應該要養成習慣的書籍卻像洗腦一樣影響了我。

佐佐木典士

佐佐木典士,1979年生,香川県出身。早稻田大學教育畢業。或者是因為讀教育畢業,而且做了成10年編輯,所以對於如何寫一本書、寫一些文章去推動其他人特別有經驗和能力吧!

關於意志力以及毅力,作者用小朋友的心理測驗做例子,只要不斷提醒自己短期可以看到的效果,就可以有相對好的開始。例如提醒自己一個月不買咖啡的話,下個月多出來的錢足夠吃一頓法國料理。

要養成一個習慣到底需要多久?

原來要養成習慣21日基本上是完全沒有可能的,最少都要兩三個月。

按:看完這本書之後我開始了每天早上做20分鐘瑜伽。雖然還沒有變成不做會渾身不自在但至少每日有規律地堅持着。要繼續有毅力地堅持!

如何得知習慣已經養成?

當你發現有朝一日有一些事情不做不舒服的話就是習慣了。

按:每看完一本書都要寫個閱讀記錄已經成為我的習慣。由於肺炎疫情下看了很多書,今天星期六打風留在家中打算一次過寫三個記錄!不寫的話我不能開新書看的—

為什麼要養成習慣?

因為,我們就是由自己的習慣形成的一個個體。

喜歡做gym的人會擁有肌肉、每天做飯的人對於調味料的掌握得心應手、從中學開始每天化妝的女孩子不會用睫毛膏的時候眨眼睛流眼淚。

年青人有沒有什麼方法令自己養成習慣?

各種方法。其中包括寫上社交媒體,全世界人見證你開始破釜沉舟要做一件事。

作者就是在只有五千人的Twitter上面講要開始做運動, 37歲開始做,戒掉了各種惡劣的飲食習慣40歲之後身體便好了。

最後是我實際上學到的好方法。

根據作者所講把你要養成的習慣一項一項抄出來,放在當眼的地方然後每天好像check in一樣把做了的勾起來。有強迫症的人看到有一天沒有打區的話就會覺得渾身不自在,這一點可以強迫自己每天重複做同一件事情,最後不知不覺成為習慣。

我現在每天都要打勾的事項包括:

飲八杯水

20分鐘瑜伽

吸塵紙掃地

50頁書本閱讀

10分鐘日文YouTube

寫在這裏提醒自己,今天也不要忘記以上的約定

最後,我看的是日文版的『僕たちは習慣でできている』,如果一定要看中文的話網上找到簡體中文翻譯版叫做『如何養成好習慣』。要是各位買到日文版的話又懂得看,當然推介日文版;否則簡體字書籍一樣可以在網上買到。

是時候去喝水了。各位今天喝水了沒有?無論你是誰,也請你養成每天八杯水的習慣吧!

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Tags: 極簡主義, 斷捨離, 佐佐木典士, 好習慣, 習慣

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香港中文大學歷史系學士、日本語言及教育碩士。曾居東京旅居日本47道都府縣,多次受邀日本各地深入採訪,特別鐘情東北地方。 除個人網站及專頁「おしゃれキリ教室」外於「香港留日學友會」執筆分享留日趣聞,同時透過日本語FREE PAPER「LEI」向居港日人介紹香港地道文化。 著有日本文化書籍《Kiri的東瀛文化觀察手帳》(2017)及獨遊旅行指南《日本一人旅》(2019)。
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